Přehled akcí pro 5. 3. 2024

• Funkční trénink (outdoor)

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 10

  Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody. 

  Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř. 

  Outdoor:

  • 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
  • posilování převážně s vlastní vahou
  • plyometrická cvičení
  • cvičení na stabilizaci středu (HSS)

  Indoor:

  • spíše silová příprava
  • využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
  • doplnění kardio cvičením
  • plyometrická cvičení

  Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

  Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

  Trenér: Simona Jakubcová Černá

  Vstup: 200 Kč / MultiSport

  Registrovat

• Slow flow jóga - zrušeno

  18.00 - 19.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 12

  Přijď protáhnout a zpevnit svoje tělo a zklidnit mysl na hodinu slow flow jógy. Budeme se zaměřovat na správné provedení jednotlivých ásán, naučíme se správně dýchat a provádět cviky pomalu tahem. Na každé hodině se zaměříme na jinou část těla.

  Hodina bude sice pomalá, ale náročná, nečekej žádné povalování! Cílem praxe je kompenzovat zátěž, kterou tělu přináší běh a posílit a protáhnout všechny jeho části.

  Čemu se budeme věnovat:

  • pránájáma (dechová cvičení)
  • základní ásány a jejich správné provedení
  • vinyasa slow flow
  • meditace

  Kapacita je omezena, rezervujte si svoje místo.

  Podložky jsou v případě potřeby k zapůjčení na místě.

  Coach: Šárka Sokolová

  Single entry: 200 Kč / MultiSport

  Registrovat

• Mattoni FreeRun - Letná

  19.00 - 20.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Mattoni Freerun = pětikilometrová trasa certifikována Českým atletickým svazem, na které vás kouč uvede do základů běžeckého tréninku - rozcvičení, běžecké abecedy či správnému protažení.  

  Přijď se proběhnout a popovídat si. Potkáš se s běžci všech úrovní a volně dohromady proběhneme Letnou. Trasa má většinou 5-10 km podle úrovně, kterou si zvolíš. 

  • volný běh pro běžce všech úrovní
  • společné rozcvičení a ABC
  • rozdělení do skupinek podle úrovně
  • 5-10 km podle skupinky

  Více informace na FB stránkách jednotlivých skupin.

  Kapacita není omezena. Těšíme se na všechny!

  Trenér: Šárka Sokolová

  Vstup: ZDARMA

  Registrovat