Přehled akcí pro 18. 4. 2018

• Funkční trénink (Outdoor)

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  BĚŽECKÝ TRÉNINK

  Proč si po ránu nedat trochu do těla a naběhnout do nového dne nabití pozitivní energií? Ať hledáš vhodný doplňující trénink k běhu, či se připravuješ na běh s překážkami, tréninky se Simonou jsou tím správným krokem k posílení středu těla a zlepšení celkové stability.

  Každý trénink je jedinečný, dle počasí kombinujeme indoor a outdoor variantu:

   

   

  • outdoor varianta kombinace běhu (5-6 km max) a 2-3 bloků funkčního tréninku zahrnujícího posilování převážně s vlastní vahou, plyometrická cvičení, cvičení na stabilizaci středu (HSS).
  • 
    indoor varianta – zaměření na silovou přípravu s využítim pomůcek (KB, činky, multipress, gymball), opět v kombinaci s cardio cvičením a plyometrií
  • 
    v obou variantách je zahrnutých několik (cca 4-5) „benchmarkových“ tréninků, které 2-3 do roka opakujeme

   

  Účast na lekci je možná pouze po předchozí registraci
  
  Členové PIM Běžeckého klubu: Zdarma

  
  Jednotlivý vstup: 200 Kč

  Registrovat

• Běžecká škola

  18.30 - 19.30

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  BĚŽECKÝ TRÉNINK

  Chtěl by ses věnovat běhu, ale nevíš, kde začít? Ať už se chceš stát maratoncem, či běhat jen tak pro zábavu, přijď do Running Mallu a vyběhni s námi tou správnou nohou!

  Naši zkušení trenéři ti rádi zodpoví všechny dotazy a naučí tě správnou techniku běhu. Navíc se nemusíš bát, že bys v tom byl sám – ve skupině se seznámíš i s dalšími běžci začátečníky, s nimiž se budete motivovat k ještě lepším výkonům. 

   

  Lekce jsou uzpůsobeny výhradně potřebám začínajícím a mírně pokročilým běžcům. Struktura tréninků je vystavena takto:

   

  • úvod : rozklusání +  kvalitní rozcvičení/zahřátí - dynamický strečink i formou her
  • postupné seznámení s prvky běžecké/atletické abecedy + rozbor stylu běžce v terénu
  • technika tréninku na schodech/kopcích + praxe v terénu
  • rozbor intervalového tréninku/fartlek + praxe v terénu
  • závěrečný výklus, zklidnění a statický strečink

   

  Účast na lekci je možná pouze po předchozí registraci

  
  Členové PIM Běžeckého klubu: Zdarma
  Jednotlivý vstup: 200 Kč

  Registrovat