Úvod » Běžecké tréninky » Novinky
Říjen v Running Mallu: Stojí vůbec zato chodit domů?
Už je to tady zase. I ten nejpovrchnější pohled na kalendář PIM Běžeckého klubu odhaluje, že v některé dny nám pomalu přestávají stačit políčka. Tréninků i dalších dobrých důvodů být při tom utěšeně přibývá.
Začněme rovnou oním sladkým plodem tréninkové píle - společnou účastí na závodech. Tedy hned první říjnovou sobotou, kdy klubové „tvrdé jádro“ míří na závod do Velvar. Vzhledem k tomu, kolik lidí se tam chystá, se může tamních 10280 metrů hravě stát otevřeným mistrovstvím PIM Běžeckého klubu. Pokud tam chcete být taky, co vám, prosím pěkně, brání!
Není to poslední společný závod. Uprostřed měsíce se osazenstvo tohoto spolku i řada spřátelených běžců vydá na středně dlouhou cestu k italskému jezeru Garda. Někdo tam poběží patnáctikilometrový závod, někdo třicítku, a většina maraton. Těžko hledat lepší způsob strávení neděle u velké vody v podhůří Alp. I tady se pro případné vážné zájemce o tuto celovíkendovou kratochvíli stále najde způsob, jak to zaonačit ve prospěch odjezdu. Ale v tom případě neváhejte s poptávkou ani den.
A konečně je tu konec října a s ním jubilejní padesátý ročník závodu Janovských 11 a 19 kilometrů. Vzhledem k tomu, že kráčí o závěr oficiální závodní sezóny, lze předpokládat, že program se neomezí toliko „jen“ na běh čarokrásným lůnem Jizerských hor, kdy zejména běžci zvolivší si devatenáctku vystoupí hned ke trojici tamních rozhleden... Více už si řekneme na klubových trénincích.
Dobrá, ale nejenom závoděním živ je běžec. V první řadě by ten jeho pohyb měl vypadat. Kdo běhá hezky, běhá dobře. A o to kráčí. Proto připravujeme na středu 7. října počinek přímo příznačný Běžecké škole Prahy 7. Vezmeme totiž na čerstvý vzduch diagnostickou kameru z našeho obchodu a každého zájemce natočíme ze tří světových stran (předpokladem je běžecké oblečení a vůle běžet – náhodní chodci nemají nárok). Nasnímaná zjištění posléze rozebereme u obrazovky podobně, jako to dělají kovaní odborníci třeba u fotbalových přenosů. Upozornění: Tady nebude nikdo vystaven do ofsajdu!
Pak tu ještě máme pravidelný výživářský seminář Jakuba Podaného, opět třetí úterý v měsíci. Tentokrát o významu sacharidů v běžecké stravě. Přiběhněte na trénink, zůstaňte na navazující povídání. A, jak jinak, cukry s sebou!
Nyní k novinkám a změnám v oblasti tréninků. První se týká návratu Běžecké jógy do kalendáře. Středeční večery nyní přebírá cvičitelka jógy a nadšená maratonkyně Helena McAlorum. Pokud se tedy potřebujete pořádně a správně protáhnout a hlavně uvolnit, což potřebuje takřka každý běžec, hodinovka navazující na Běžeckou školu Prahy 7 je pro vás to pravé.
Cvičit bude i Jerrel Feller. Na sprintersky zaměřené venkovní tréninky už začala být zima, to však neznamená, že rychlostním cvičením je utrum až do jarního oteplení. Naopak. Cvičit se bude ve Sport Lounge, a to každý čtvrtek od půl osmé večer. Technika, dynamika, zpevnění plus přiměřená porce dřiny.
A abyste snad netrpěli čtvrtečním nedostatkem běhu, můžete se před Indoor Speed trainingem rozehřát na letenské trase Mattoni FreeRunu s vám zajisté známými děvčaty Petrou Heřman a Lucií Síbrovou. Buď může jít o vysloveně doporučený lehký klus před intenzívním cvičením uvnitř, ti ctižádostivější samozřejmě mohou pojmout tuto „pětku“ jako tempovější trénink. No, a třeba i zaběhnout nejlepší čas na této trase. Stačí vzít s sebou ven chytrý telefon s patřičnou aplikací k mání zdarma. Více na www.freeruns.cz.
Novinka nejžhavější se jmenuje WOMEN FOR WOMEN, českou mluvou Ženy ženám. Všechno potřebné o tomto tréninkovém programu se dozvíte na čelním místě těchto stránek, nyní se sluší dodat, že první trénink čtvrletního seriálu sestávající z běžeckých tréninků a cvičení zaměřeného na střed těla pod vedením Jany Portašíkové plus běžecké jógy v podání Heleny McAlorum a tématicky spjatých přednášek v podání MUDr. Jiřího Homoláče se uskuteční v úterý 13. října. Přihlásit se stále ještě můžete, zejména s kamarádkou po boku vás to vyjde více než výhodně, každopádně však už neváhejte ani okamžik! Sice nelze vyloučit zpřístupnění této čistě dámské záležitosti i zájemkyním o jednorázovou návštěvu za denní vstupné, stane se tak ale pouze v případě nenaplnění toho kterého tréninku. Předem přihlášené dámy mají samozřejmě přednost.
Říjen je zároveň ideálním měsícem pro zahájení půlmaratonského tréninku na jarní Sportisimo 1/2maraton Praha. Do jeho startu zbývá plus mínus den přesně půl roku, což je doba doporučená pro zodpovědnou přípravu na tuto štreku. Ať už jste se právě rozhodli to zjara napoprvé zkusit či chcete řádně zacloumat vaším letitým půlmaratonským maximem, teď je ta pravá chvíle rozšířit řady našeho běžeckého klubu. Více se opět dopátráte v průčelí stránky (NA PŮL ZA PŮL). Opravdu se to vyplatí, a teď není řeč ani tak o krajně výhodných platebních podmínkách. Některé věci holt na peníze přepočítat nelze. Kupříkladu půlmaratonskou radost v cíli, že jste tu svoji pohodlnost překonali, tudíž jste se skvěle připravili. Že jste to krásně zvládli a rovnou chcete v této skvělé běžecké partě s nenápadným jménem PIM Běžecký klub běžet znovu a dál.
A o to tady běží. Přejeme vám příjemný říjen v Running Mallu.
Michal Vítů
trenér PIM Běžeckého klubu